PODSTAWY TRENINGU http://www.sfd.pl/temat169737/ Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz [...]
A jeśli chodzi o plecy i brzuch, to kręgosłup wporzadku. Zresztą plan treningowy udoskonalałem przez wiele lat i teraz szkoda mi go zmieniać bo był fajny, ale potrzeba nowych bodżców, bo stagnacja mnie dopadnie
Dieta w drodze, już zaczynam se tam coś wyliczać i zobaczymy jak mi to wyjdzie (to dzięki waszym artykułom na tym forum). Plan treningowy mam, ale też jeszcze się douczę i skorzystam - masz to jak w banku Connecting. Tylko chciałem jeszcze rozważyć opcję jakiegoś gainera (i tak nie wezme tego szybciej jak za jeszcze jakiś miesiąc) więc puki mam [...]
Witam a moj plan treningowy obecnie sie tak przedstawia. Moze ktos cos doradzi. Obecnie jestem miesiąc po redukcji i stopniowo od końca wrzesnia zwiekszyłem ilośc kalorii z 1700 do 3200. Moim celem jest zwiększenie masy okolo 4-6 kg jednak zalezy mi na tym aby byl to "suchy" miesien bez zalewania tluszczem. Trenuje 4 razy w tyg, w tym 3 razy po [...]
Jeżeli Twoim celem jest redukcja, to oczywiste jest, że deficyty kaloryczny musi zostać wprowadzony w praktykę. Suplementację dobiera się indywidualnie pod swój jadłospis żywienia. Póty nie masz skompilowanej rozpiski żywieniowej, to w rzeczywistości nie wiesz co jest Ci potrzebne. Być może Tobie dieta kojarzy Ci się z 6-cioma posiłkami i [...]
Jakie ciężary w podstawowych ćwiczeniach? Te 6 miesięcy to jakie doświadczenie z siłownia? Podaj ostatni plan treningowy. Najlepiej wypełnij od nowa całą ankietę w dziale.
W tym sęk, że nigdy nic nie osiągniesz, jeśli poważne tematy (jaki m jest np. plan treningowy) będziesz uważał, za proste sprawy... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Hantle sa dobre na poczatek przygody z kulturystyka ;] Skoro zaczynasz cwiczyc zacznij od cwiczen ogolno rozwojowych. http://www.sfd.pl/Trening_domatora-t301089.html Tu masz opisany przykladowy plan treningowy domatora :D
Plan treningowy zaczerpnięty z SFD, tylko nie pamiętam kto jest jego twórcą, mam nadzieje ze nie bedzie on sie gniewac ze wklejam to tutaj:) Dziekuje rownierz mu za wlozony trud i prace w ulozenie tego planu bo z tego co zauwazylem przydaje sie wielu ludzia.
Plan treningowy, na razie to 3 razy w tyg klatka 3 serie ten sam ciężar mniej więcej inna ilość ruchów (staram się dojść do 5 na ostatnim treningu według schematu):
Owszem interwały także można wpleść w trening, ale najpierw trzeba odpowiednio ukształtować i zwiekszyć odpowuiednio wytrzymałość tlenową wtedy wpleść hiit. malolatx edytuj posty masz zeszycik z ołówkiem jak chcesz coś dopisać. Przedstaw teraz Twóją dietę. Potem plan treningowy.
cichy, to troche dziwne ze nie miales zadnych efektow. Ja nie jak robilem pierwszy cykl kretki to mimo iz nie mialem diety troche pilem to efekty byly widoczne (sila poszla w gore i retencje wody tez zauwazylem). Moze to ta kreatyna a moze faktycznie nalezsz do grupy tych osob na ktorych kreatyna nie dziala. Byc moze wina lezy w treningu (moze [...]
Ale tak informacyjnie jeżeli chodzi o typ sylwetki to co byś powiedział ? Plan treningowy wrzuce jakoś wieczorkiem Co do obciążenia to chodzi zapewno o maksa czy o ciężar z którym wykonuje powtórzenia ?
PO CO AŻ TYLE NA BARKI???? GDZIE SĄ NOGI? daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]
Jak na taki staż możesz zrobić zdecydowanie lepszy plan treningowy. Bo na 4 dni treningowe można by to było podzielić lepiej z każdą partią trenowaną dwa razy w tygodniu. W tym planie treningowym co masz bardzo słabo trenujesz zarówno nogi jak i grzbiet, a warto by było jakoś sensownie to zrobić, bo na 4 dniowym planie treningowym można sensownie [...]
1.Nie nie jest to dobry plan treningowy, masa siła to dwaj dobrzy przyjaciele, masa głownie zalezy od odzywiania, a wzrost siły najlepiej widoczny jest przy cwiczeniach wielostawowych czyli takich gdzie angazujemy jak najwiecej parti miesniowych , bo wtedy mozemy uzyc najwiekszych ciezarów do naszych mozliwosci. 2.Martw sie takim cwiczeniami jak [...]
pytanie... z góry sory za to gdzie umieszczam , jestem nowy
